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回想一个生动的回忆, 好了吗? 好的,现在,想想三周前你午餐吃了什么?

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How memories form and how we lose them

这个回忆可能就不是那么栩栩如生了吧, 为什么会这样呢? 为什么我们会记住一些事情, 而忘却另外一些事情? 为什么记忆最终会一点一点地褪色?

让我们首先来看一下,记忆是如何产生的。 当你经历什么事情的时候,比如拨电话号码。 这个体验会被转化成一种脑电波脉冲, 这种脉冲快速地沿着神经网络前进。

信息首先到达短期记忆处理中心, 这是一个存储几秒钟到 几分钟记忆的区域。 然后,体验通过海马体等区域被转成长期记忆, 最终保存到大脑几个记忆储存区域。 大脑里的神经元在专门的站点连接, 这些站点运用被称为突触的 特殊的神经传递。 如果两个神经元重复连接,一件重要的事情就会发生: 这两个神经元之间的连接就会变得更加有效率, 这个过程被称为长时程增强效应。

它被认为是体验被储存到长期记忆中的原理, 但是,怎么有些记忆会丢失呢? 年龄是一个影响因素。 随着我们年龄的增大, 神经元突触开始衰退和变弱, 这影响了我们读取记忆的难易程度。

科学家们有几个原理 解释了这种退化背后的原因。 从真正的大脑萎缩开始, 海马体每十年失去了5%的神经元, 当时你80岁的时候,你一共失去了20%的神经元, 这导致了神经传递产物的下降, 比如,对学习和记忆至关重要的乙酰胆碱, 这些改变可能影响了 人们读取那些存储的信息。 年龄也影响了我们产生记忆的能力, 当我们集中精力的时候, 当我们完全投入的时候, 当信息对我们来说非常重要的时候, 深刻的记忆就会生成。

当年纪变大,精神和身体的 健康问题就变得越来越多, 干扰我们注意力的集中度, 也因此成为了我们记忆的小偷。 另一个引发记忆力问题的原因是长期的压力, 当我们长期面对超负荷的工作和个人压力, 我们的身体会报警。 这个反应是源于我们身体为保证 能在危机中生存而设计的生理机制, 因为压力而产生的化学物质 帮助身体调动能量和增加警戒。 但是,长期的压力让我们的 身体里的这些化学物质泛滥了, 导致脑细胞的流失和 制造新脑细胞能力的衰弱, 从而影响了我们记住新信息的能力。

抑郁是另一个罪犯, 40%的抑郁的人更容易有记忆力问题。 低水平的 激起兴奋神经传递的血清素, 可能让抑郁的人更不关注新信息。 抑郁的另一个症状, 是沉浸在过去悲伤的事件中出不来, 这导致他们很难关注现在发生的事情, 影响了存储短期记忆的能力。 与抑郁紧密联系的“ 孤立 ” 是另一个记忆的小偷, 一个哈佛大学公共健康学院的研究发现, 在六年时间里, 拥有更高的社会融合能力的老人 记忆衰退较?

虽然确切的原因还不清楚, 但专家推测, 社会交往使我们的大脑得到了锻炼。 就像肌肉力量的训练一样, 我们必须使用我们的大脑, 不然就有可能失去它。 不过不要绝望, 你可以用下面的几个步骤, 去帮助你的大脑保存记忆。 首先,确保你坚持锻炼, 增加血液回流大脑是有益的。

然后好好吃饭, 你的大脑需要所有的正确的营养物来保持功能正常。 最后,给你的大脑一些锻炼, 让你的大脑应对新的挑战, 比如学习一门新的语言, 这是最好的保持你记忆力的方法之一。

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